Praticar exercícios físicos regularmente traz uma série de vantagens para a nossa saúde. Entre elas:
- melhor circulação sanguínea;
- reforço do sistema imunológico;
- emagrecimento saudável;
- redução do risco de doenças cardíacas;
- fortalecimento dos ossos.
Com todo o organismo trabalhando melhor, os benefícios da atividade física para a pele também são muitos. Entenda.
Benefícios da atividade física para a pele
Segundo matéria publicada pela Veja Saúde, os benefícios da atividade física para o corpo estão relacionados a:
- melhor cognição;
- maior qualidade de vida;
- bem-estar físico e mental;
- sono adequado.
Atualmente, a OMS recomenda que adultos façam:
- atividade física moderada (de 150 a 300 minutos semanais);
- ou atividade física intensa (de 75 a 150 minutos semanais), quando não houver contraindicação médica.
Nesse sentido, os benefícios da atividade física para a pele são os que veremos a seguir.
Efeito antioxidante
A atividade física aumenta a síntese de substâncias químicas como o hormônio do crescimento e a glutamina. Ambos têm grande ação antienvelhecimento, pois ajudam na produção de antioxidantes.
Os antioxidantes são importantes para combater os radicais livres, que consistem em moléculas instáveis liberadas como resultado do metabolismo. Elas apresentam um elétron que tende a se associar rapidamente a moléculas de carga positiva. Podem, assim, reagir e oxidar, causando danos a células saudáveis.
Resumindo, uma alimentação rica em vitaminas e minerais, associada à prática de atividades físicas, terá efeito rejuvenescedor em sua pele.
Xô, toxinas!
Quando praticamos alguma atividade física, o nosso sistema arterial aumenta o fluxo de sangue. Desse modo, a corrente sanguínea consegue levar nutrientes e oxigênio para todos os tecidos, incluindo a nossa pele.
Com o organismo trabalhando em ritmo mais acelerado, os sistemas venoso e linfático também intensificam a velocidade de drenagem. Assim, eliminam toxinas e diminuem a retenção de líquidos do nosso corpo. Isso se reflete na pele, deixando-a mais hidratada, corada e viçosa.
A transpiração, resultado da atividade física, além de regular a temperatura do corpo, também tem a função de eliminar toxinas. Nesse processo, o organismo expele as impurezas dos poros e o sal em excesso – que, de acordo com estudos recentes, pode estar relacionado ao surgimento de alergias na pele.
É importante tomar banho e lavar bem o rosto após a intensa transpiração. Dessa maneira, as toxinas eliminadas não ficam na superfície da pele.
Redução da flacidez
Outro excelente benefício da atividade física para a pele é o fortalecimento dos músculos e, consequentemente, do tônus. Um dos principais efeitos do envelhecimento é justamente a perda da tonicidade muscular – o que deixa corpo e pele com uma aparência “murcha”. Logo, praticar atividades físicas é essencial para minimizar essa perda.
Por causa dos exercícios, a melhor oxigenação das células vai ajudar também a incrementar a produção dos fibroblastos (células que produzem fibras). Eles mantêm estável a quantidade de colágeno e elastina na pele.
Maior qualidade do sono
Ter um sono de qualidade é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a saúde da pele. Os hormônios do crescimento, sintetizados durante o sono, renovam as células mortas e ajudam a pele no processo de rejuvenescimento.
Outro hormônio produzido durante o sono é a melatonina, que tem ação anti-radical livre – ou seja, que também previne o envelhecimento. Logo, a prática de exercícios é uma ótima aliada de quem quer dormir com mais qualidade. Essa é uma das principais formas de alcançar os benefícios da atividade física para a pele.
Redução da acne
A prática regular de atividades físicas ajuda a regular o nível de cortisol no nosso organismo. O cortisol alto no sangue pode originar sintomas como:
- perda de massa muscular;
- aumento de peso;
- diminuição de testosterona;
- Síndrome de Cushing.
Já o cortisol baixo pode originar sintomas de:
- depressão;
- cansaço;
- fraqueza;
- Doença de Addison.
Em resumo, o cortisol estimula hormônios androgênios, como a testosterona. Estes, por sua vez, acionam a produção das glândulas sebáceas. Sua presença intensificada no organismo faz com que a quantidade de sebo também cresça, resultando no surgimento da acne.
Os benefícios da atividade física para a pele são muitos, pois essa prática impacta nossa saúde como um todo. Mas é bom ter em mente que santo nenhum faz milagre sozinho. Você precisa associar as atividades a uma boa rotina de cuidados com a pele. Além disso, deve manter um estilo de vida saudável para ter resultados satisfatórios e duradouros.
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