A saúde mental é um tema que ganhou bastante destaque durante a pandemia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou estudos que mostraram que os quadros de depressão e ansiedade aumentaram mais de 25% no período. A saúde mental dos homens é algo que causa preocupação em particular, porque o assunto ainda é um tabu entre os homens.
A dimensão do problema é grande: cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com algum tipo de transtorno mental. A saúde mental dos homens é uma preocupação à parte, pois esse público costuma liderar o número de suicídios.
O portal Gênero Número fez uma matéria abordando justamente esse tema. Dados do SIM (Sistema de Informações sobre Mortalidade) mostrou que em 2017 foram registrados 10.218 suicídios de homens contra 2.828 de mulheres.
Saúde mental dos homens
A campanha Setembro Amarelo® salva vidas! Ela nasceu com o objetivo de promover conscientização e, principalmente, prevenção. São registrados mais de 14 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 1 milhão no mundo. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estão relacionados a transtornos mentais.
E por que precisamos falar especificamente da saúde mental dos homens? Porque o público masculino tem bastante dificuldade em lidar e expressar emoções. Eles têm ainda mais dificuldade para assumirem que estão sofrendo e que precisam de ajuda especializada.
Causas dos transtornos mentais nos homens
Os transtornos mentais nos homens podem ter origens biológicas. Isso é, quando as doenças psiquiátricas têm relação com algum fator genético.
Contudo, muitas outras áreas da nossa vida podem ter uma relação direta com o agravamento dos quadros de ansiedade e depressão.
Fatores ambientais
Fatores como as condições do território em que vivemos, os índices de violência, o clima, o governo e até a mídia podem influenciar a saúde mental dos homens.
Essas variáveis têm relação com o desencadeamento de pensamentos negativos constantes ou sensação de esgotamento.
Estilo de vida
A saúde mental dos homens também pode ser afetada pelo seu estilo de vida.
Dessa maneira, comportamento alimentar, qualidade do sono e descanso, uso e abuso de álcool/drogas podem influenciar na saúde mental.
O equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional também têm um grande impacto na saúde mental. Inclusive, fizemos um post sobre a importância do sono para a nossa pele. Não deixe de conferir.
Condições básicas de trabalho
Recentemente, a síndrome de burnout foi considerada uma doença ocupacional de trabalho pela OMS. Essa doença é causada pelo estresse crônico no ambiente de trabalho. As características são o sentimento de exaustão ou esgotamento de energia associados às crises de ansiedade e depressão.
Portanto, carga horária de trabalho, excesso de trabalho, periculosidade e insalubridade no trabalho são fatores de risco. A realização profissional também contribui para a saúde mental dos homens.
Questões socioeconômicas
As questões socioeconômicas também podem ser consideradas gatilhos para doenças como ansiedade e depressão. Isso porque assuntos como renda per capita, classe social, crise econômica, desemprego e inflação são motivos de constante preocupação. Essas questões afetam a saúde mental de boa parte dos homens.
Lidando com a ansiedade
O transtorno de ansiedade é caracterizado por preocupações ou medos exagerados. É uma sensação constante de que algo ruim vai acontecer e que, muitas vezes, traz manifestações físicas. Esses sintomas incluem sudorese, palpitação, insônia, tremores, boca seca, dor de cabeça e tonturas, por exemplo.
Como você pode lidar com as crises de ansiedade?
- Quando os pensamentos negativos começarem a surgir mais intensamente, não tente impedi-los. Especialistas afirmam que isso pode agravar o quadro e causar ainda mais sofrimento.
- Separe um momento do dia para relaxar e deixar os pensamentos fluírem. Isso te ajudará a aliviar a tensão que costuma se acumular ao longo do dia e vir à tona na hora de dormir.
- Procure ajuda de um terapeuta para orientá-lo sobre como lidar com os gatilhos de ansiedade.
- Praticar Mindfulness é uma ótima opção para desenvolver inteligência emocional, aumentar a capacidade de atenção, reduzir os efeitos da ansiedade e controlar o estresse.
Saiba identificar a depressão
O Ministério da Saúde classifica a depressão como uma doença psiquiátrica crônica e recorrente caracterizada pela alteração do humor. Ela também traz sentimentos de tristeza profunda e duradoura, dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima, falta de apetite e culpa. Pode vir acompanhada de distúrbios do sono e do apetite.
Pessoas que sofrem de depressão perdem o prazer em realizar atividades que antes eram prazerosas e podem ter pensamentos suicidas.
Caso você identifique algum desses sintomas, não deixe de procurar ajuda médica, preferencialmente um psiquiatra ou neurologista para começar o tratamento o mais breve possível.
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