Investir em bons cosméticos e manter uma rotina de cuidados com a pele (tanto diurnos como noturnos) é essencial. Essa medida combate acnes, manchas, irritações, inflamações e envelhecimento precoce.
Somar os cuidados cosméticos com hábitos saudáveis é a fórmula ideal para preservar a saúde e a beleza da pele. A seguir, confira quais cuidados com a pele você deve incluir na sua rotina.
Além dos cosméticos: cuidados com a pele que você precisa incluir na sua rotina
Os cosméticos proporcionam muitos benefícios para a pele e são essenciais para mantê-la bonita e saudável. Contudo, eles não fazem milagres sozinhos. Por isso, você precisa adotar alguns hábitos que vão contribuir para a saúde dermatológica.
1. Exposição solar controlada
Você sabia que o câncer de pele corresponde a 33% de todos os diagnósticos dessa doença no Brasil? O Instituto Nacional do Câncer (INCA) registra, a cada ano, cerca de 185 mil novos casos.
Um dos principais fatores de risco para desenvolver a doença é a exposição solar. Isso se agrava durante o período do dia com maior incidência dos raios ultravioleta, especialmente sem o uso do protetor.
Portanto, uma exposição solar controlada beneficia a pele com vitamina D, resultando em uma pele mais bonita e saudável.
2. Beba bastante água
Mais de 70% do nosso corpo são compostos de água. Esta é essencial para o bom funcionamento dos órgãos e para a renovação celular. Quando não bebemos água suficiente, nossa pele tende a ficar com aspecto opaco e pode até mesmo apresentar descamação.
A água também é importante para ajudar a pele a manter sua barreira protetora fortalecida contra irritações e alergias.
3. Durma bem
Você não tem boas noites de sono, sofre com insônia ou costuma acordar com sensação de cansaço? Então deve começar a tomar algumas atitudes, como a higiene do sono, para mudar esse cenário.
Pouca gente sabe, mas o sono desempenha um papel fundamental na manutenção da nossa pele. É durante a noite que ela entra em processo de regeneração e limpa intensamente as toxinas acumuladas durante o dia.
É também nesse momento que nosso corpo produz mais colágeno. Fizemos um post falando detalhadamente sobre a importância do sono para a pele. Confira aqui.
4. Pratique atividades físicas
Praticar atividades físicas regularmente também deve fazer parte da sua rotina de cuidados com a pele. Esse hábito traz inúmeras vantagens para o organismo e, consequentemente, para a derme. Para você ter uma ideia, os exercícios físicos:
- beneficiam o efeito antioxidante no corpo, combatendo os radicais livres;
- ajudam na limpeza de toxinas;
- reduzem a flacidez;
- diminuem a acne;
- fortalecem o sistema imunológico.
Saiba mais neste post.
5. Alimentação equilibrada
A pele masculina tende a ser mais oleosa do que a pele feminina. Logo, alimentos gordurosos e ricos em açúcares incentivam a produção de mais sebo e o surgimento de cravos e espinhas.
De maneira geral, é importante manter uma alimentação equilibrada e rica em fontes de vitaminas e minerais. Quanto mais vegetais, legumes e frutas você consumir, mais o seu organismo estará usufruindo dessas substâncias. Por isso, inclua na suas refeições:
- Alimentos com vitamina A, pois eles ajudam na renovação celular e na prevenção do fotoenvelhecimento. Alguns exemplos são: fígado, leite, ovos, óleos de peixes, batata-doce, cenoura, pimentão vermelho, manga e mamão, espinafre, couve e brócolis.
- Alimentos com vitamina C, pois eles contêm propriedades antioxidantes e ajudam na produção de fibras elásticas e colágenas na pele. Alguns exemplos são: laranja, kiwi, goiaba, caju, abacaxi, morango e mamão.
- Alimentos com vitamina E, que mantêm a hidratação natural da pele. Alguns exemplos são: oleaginosas, óleos vegetais, abacate e hortaliças verde-escuras (como a couve e o espinafre).
6. Evite o estresse
Precisamos cuidar também da saúde mental, ela influencia diretamente na pele. Estresse e ansiedade podem trazer algum tipo de desequilíbrio na pele, como dermatites, psoríase e acne.
Cuide do equilíbrio do corpo e da mente, assim você garante uma pele saudável e bonita.
Quais desses cuidados com a pele você já incluiu na sua rotina e quais outros precisa incluir? Compartilhe este conteúdo com quem mais precisa conhecer essas e outras formas de cuidar da saúde da pele.
